종합비타민 인기아이템 추천 9가지를 소개합니다. BEST TOP.jpg

요즘 현대인들은 건강관리에 관심이 많죠.
저 역시도 최근들어 부쩍 체력이 떨어지는 느낌이라 비타민을 챙겨먹어야겠다는 생각이 들더라구요.
이번엔 제가 먹고있는 종합비타민 소개해드릴게요.

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종합비타민은 말그대로 여러가지 영양소들을 한 알에 다 담은 멀티비타민입니다.
우리 몸에 필요한 필수영양소 중에서도 대표적인 비타민 A, B, C, D, E 등 다양한 종류의 비타민들 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄 성분까지 모두 함유되어있어요.
아무리 좋은 영양분이라도 과잉섭취하면 좋지않겠죠?
그렇기 때문에 자신에게 맞는 권장량을 섭취해야하는데요, 이 부분은 아래에서 다시 말씀드릴게요.

사실 사람마다 차이가 있어서 딱 정해진 양은 없어요.
다만 너무 많은 양을 먹게되면 오히려 부작용이 생길 수 있다고 해요.
한국인 일일권장량은 성인 기준으로 남성은 1350mg, 여성은 1150mg 입니다.
성인 남성이라면 최소 1000mg 이상 복용하시는게 좋아요.
이것도 개인별로 차이가 있지만 많이 먹는다고 무조건 좋은건 아니니까 주의해주시길 바래요.

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